8 кусков парчи

восстанавливает силы, улучшает внимание и память;препятствует возникновению и развитию дыхательных, онкологических заболеваний, остеохондроза, гипертонии, атеросклероза.

Укрепляет мышцы, сухожилия, ведет к долголетию и гармоничному образу жизни.

Сочетается с любым видом спорта, а также не требует отказа от любимых увлечений.

Названия упражнений комплекса:

ВАЖНО:  Во избежание нежелательных побочных эффектов, т.к. повышение давления, боли в сердце, рекомендуется выполнение комплекса совместно с изучением с преподавателем.

1. 双手托天理三焦 – Двумя руками толкнуть небо упорядочить тройной обогреватель; “Тройной обогреватель” – это условный орган в китайской медицине, который представляет из себя функциональный круг, в который объеденены органы грудной клетки, центральной части туловища и таза. Функция тройного обогревателя, энергообмен и обмен жидкостями между органами.
3 раза по 3 раза.

2. 左右开弓似射雕 – Влево-вправо натягивать лук как будто стреляешь в беркута; 3 раза влево, 3 раза вправо. Нужно слегка округлить спину(достаточно просто не сводить лопатки) и растягивать центр грудной клетки. Зоркий взгляд направлен на кончик указательного пальца вытянутой руки.
Зоны оздоровления: печень, зрение, сердце, легкие.
3 раза влево, 3 раза вправо.

3. 调理脾胃须单举 – одним движением исправить желудок и селезенку. Важно натянуть диагональ между поднятой рукой и противоположной ногой, которая должна опираться на землю кончиком большого пальца, точка Инь-Бай, канал селезенки;
3 раза влево, 3 раза вправо.

4. 五劳七伤向后瞧 – Обернуться назад 5 усталостей 7 повреждений уйдут ;
3 раза влево, 3 раза вправо.

5. 摇头摆尾去心火 – Прогнуть спину вытянуть хвост изгнать из сердца огонь;
3 раза влево, 3 раза вправо.

6. 背后七颠百病消 – 7 сотрясений спины, уходят 100 болезней,”Пусть волну опуститься на пятки” (важно: челюсти сжаты со средним усилием); Тело должно быть полностью расслаблено, чтобы при касании пятками пола чувствовалось сотрясения кожной поверхности тела. «Как будто оттряхивают одежду». Зубы сжаты, кончик языка прижат к корням верхних зубов.  Можный оздоровительный эффект на сосуды головного мозга, снятие синдрома “загруженности” головы, нормализация давления;
7 раз.

7. 攥拳怒目增气力 – сжать кулаки, гневно посмотреть, прибавить ци и ли (важно: челюсти сжаты со средним усилием); При буравящем движении кулаками нужно издать рык и создать гневный взгляд.  Контроль над эмоцией гнева укрепляет печень. Упражнение увеличивает количество ци в конечностях.
3 раза влево, 3 раза вправо.

8. 两手盘足固肾腰 – двумя руками схватить ноги, исцелить почки и поясницу. При наклоне нужно делать покачивания «аля» волна 3 раза. Прогиб назад делать несильный. Ноги захватываются за болшие пальцы, точка Инь-Бай, канал селезенки и энергично натягиваются за мыски 3 раза.
7 раз.

9. заключительные гребки, как будто плывешь. Нужно делать покачивания вместе с гребками.
3-7 раз.